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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

Wod del día 23 de Septiembre 2016

23.09.2016

Wod del día 23 de Septiembre 2016

Parte A ) Práctica  20' para mejorar el fondo en anillas. ( movilidad previa/técnica de ejecucion/ trabajo de fuerza auxiliar) Parte B ) Realizar *  3 Rondas de :  15 Sentadillas Frontales (50kg-40kg/30kg-20kg) 50 Saltos dobles de comba  * Escalable según nivel 

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Wod del día 22 de Septiembre de 2016

22.09.2016

Wod del día 22 de Septiembre de 2016

Parte A ) Práctica  20' para  mejorar el trabajo con Strongman Med Ball Parte B ) Realizar *  6 Rondas de :  200 metros carrera con balón (9kg/6kg) 12 Pases de balón (50kg/30kg) 6 Dominadas 6 Fondos * Escalable según nivel 

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