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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

06.12.2016

Wod del día 7 de Diciembre del 2016

Parte A) Fuerza  Sentadilla traseras 5/4/3/2/1/1/1/1 2' Descanso entre series  Parte B ) Realizar * En el menor tiempo posible 3 Rondas de: 40 x Balones a la diana  40 x Saltos al cajón  *Escalable según nivel 

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Wod del día 5 de Diciembre de 2016

04.12.2016

Wod del día 5 de Diciembre de 2016

Parte A ) Aerobico Carrera ( sustituir por remo si es necesario) 4 x 400 mt ( 2' descanso ) 4 x 200 mt (1' descanso ) 4 x 100 mt (30" descanso ) Parte B  ) Realizar* 10' Amrap  Par: 15 x Cargadas con balón (50/30) Impar:...

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