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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

Wod del día 20 de Enero de 2017

20.01.2017

Wod del día 20 de Enero de 2017

Parte A) Fuerza  Sentadillas traseras 10 x 3 reps 1'30" Descanso entre series  Parte B) Realizar* 2-3 Rondas de: DT. * Escalable según nivel 

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Wod del día 19 de Enero de 2017

18.01.2017

Wod del día 19 de Enero de 2017

Parte A) Fuerza  Final de Arranque (snatch balance) 4/3/2/1/1/1 1'30"-2' descanso entre series  Parte B) Realizar * 9/7/5  Sentadillas de arranque (ohs) Dominadas  (c2b/pull-ups ) * Escalable según nivel  Parte C) Abdominales

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CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource