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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

Wod del día 26 de Septiembre de 2017

25.09.2017

Wod del día 26 de Septiembre de 2017

Parte A)  Práctica  Calentamiento y Práctica de los ejercicios de la parte B  Parte B) Realizar * Por estaciones 3-5 rondas* de : 45" on/15"off ( en cada posta) 1-Calorías de Remo 2-Flexiones en anillas 3-Zancadas con salto  4- Paseo Granjero/camarero (alternar manos cada ronda) 5-Cargadas colgantes de potencia...

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Wod del dia 25 de Septiembre de 2017

24.09.2017

Wod del dia 25 de Septiembre de 2017

Parte A) Fuerza  Push press trasnuca + Sentadilla por encima de la cabeza( Ohs)  3 Series x 3 reps  2 Series x 2 reps  1'30" Descanso  Parte B) Realizar * 10' Amrap  5 Clusters 10 Dominadas 20 Abdominales (sit-up) *Escalable según nivel 

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