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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

Wod de dia 12 de Febrero de 2016

11.02.2016

Wod de dia 12 de Febrero de 2016

Parte A ) Press estricto / push-press / push-jerk Realizar: de cada ejercicio 1 x 5 reps 1 x 3 reps 1 x 1 rep El peso utilizado para realizar la última serie de press estricto será el peso de la primera serie de push-press... 90''...

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Wod del día 11 de Febrero de 2016

10.02.2016

Wod del día 11 de Febrero de 2016

Parte A ) Sentadillas traseras. Realizar 10 series de 3 reps ( 70 - 80% de la rm ) 2' descanso entre series Parte B ) En el menor tiempo posible 3 Rondas * 10 Arrancadas con mancuerna ( H 20kg-15kg/ M 12, 5kg-10kg ) 15...

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