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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

Wod del dia 28 de Noviembre de 2014

28.11.2014

Wod del dia 28 de Noviembre de 2014

Entrenamiento Parte A) EMOM 10 Minutos de:

.- Cargada y Yerk (Rx H 70 – M 50 Kgs)

 

Entrenamiento Parte B) En el menor tiempo 21-15-9

.- Sentadilla de Arrancada (Rx H 40 – M 30 Kgs)

.-...

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Wod del dia 27 de Noviembre de 2014

27.11.2014

Wod del dia 27 de Noviembre de 2014

Entrenamiento Parte A) Muscle ups en Anillas

.- Practica durante 20 Minutos, en series cortas (No más de 2-3 Reps por Serie)

* Trabajo de eficencia en la transición del movimiento.

 

Entrenamiento Parte B) En el menor tiempo

.- 30 Burpee + Muscle up

*...

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