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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

Wod del dia 19 de Diciembre de 2014

19.12.2014

Wod del dia 19 de Diciembre de 2014

Entrenamiento Parte A) En el menor tiempo 21-18-15-12-9

.- Kettlebell Swings (H 24 – M 16 Kgs)

.- Flexiones

 

Entrenamiento Parte B) En el menor tiempo, 3 Rondas de:

.- 2 Trepa de Cuerda (H Sin piernas – M Sin/Con piernas)

.- 20 Zancadas con...

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Wod del dia 18 de Diciembre de 2014

18.12.2014

Wod del dia 18 de Diciembre de 2014

Entrenamiento Parte A) Cargada de Potencia + Thrusters

.- 3 Series de 1-1-1-1-1

.- 10 Segundos de descanso entre Repeticiones

.- 2 Minutos de descanso entre Series

 

Entrenamiento Parte B) Maximas Repeticiones de:

.- 4 Minutos Dominadas Estrictas

.- 30 Segundos de descanso

.- 3 Minutos Abdominales

.-...

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