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Horarios

HorarioLaForja 

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HorarioGimnsaaticosLaForja 

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WOD

1.15 hora de entrenamiento guiada y dirigida por uno de nuestros entrenadores Lvl 1 y 2, consistente en: calentamiento, técnica específica, wod del día y estiramiento.

Aforo máximo 20 atletas (Reserva previa).

OPEN BOX

1.15 hora de entrenamiento libre para la práctica o mejora de tus debilidades, en la que no es obligatorio hacer el wod del día ( no obstante el ejercicio a realizar será siempre bajo la supervisión y aprobación de los entrenadores).

No podrán optar a los OPEN BOX los atletas con menos de tres meses de práctica.

Aforo máximo 10 o 30 atletas (Reserva previa). Los Sábados sin límite de aforo.

HALTEROFILIA

1.15 hora de entrenamiento en la que sólo se realizará técnica de esta disciplina deportiva.

Aforo máximo 15 atletas (Reserva previa).

GIMNÁSTICOS

1.15 hora de entrenamiento en la que sólo se impartirán progresiones técnicas de aquellos movimientos de gimnasia más comunes en CrossFit y se realizarán entrenamientos de esta disciplina.

Aforo máximo 15 atletas (Reserva previa).

STRONGMAN

1.15 hora de entrenamiento enfocada en el uso y manejo de herramientas no convencionales en los deportes de fuerza.

Aforo máximo 15 atletas (Reserva previa).

ENDURANCE

1.15 hora de entrenamiento enfocada a la carrera de obstáculos y pruebas de resistencia

INFORMACION DE USO GENERAL

La hora que cada atleta de la Forja desee escoger, lo deberá hacer en función de la tarifa abonada. Se puede optar a cualquier clase y repartirse los días a elección, siempre que sea reservada la clase con al menos una hora de antelación y no se exceda el número de clases según tarifa. El coste de la realización de una clase extra en el día o semana, será de 5 Euros . No estando permitido hacer dos clases en el mismo día con menos de 5 horas de descanso. Aún así consultar antes a nuestros entrenadores sobre la elección de tarifas.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource