Parte A) Fuerza.
Complex
5 Series x 1 Reps
1Rep= (1x Press estricto + 3x Push press + 5x Push Jerk)
1’30» Descanso
Parte B) Realizar *
4 Rondas de: 1′ on / 1′ Off
Remo
Burpees
Assaul bike
Saltos dobles
Saltos al cajón
*Escalable según nivel
Parte C) Core.
