Parte A) Práctica
Calentamiento y Práctica de ejercicios de la Parte B
Parte B) Fuerza *
9′ Para buscar rm
Complex
1 Rep (Tirón de cargada + cargada colgante de potencia + sentadillas frontal + cargada completa + jerk)
Parte C) Realizar *
12′ Amrap
1 Trepa de cuerda
50 Saltos dobles de comba
1 Subida pigboard o 30″ isometrico en barra
20 Balones a la diana
*Escalable según nivel
CLASEDE GIMNASTICOS
Core
