GIMNÁSTICOS
En CrossFit, adoptamos muchos ejercicios de diversas áreas del deporte para desarrollarnos en nuestra disciplina.
En este caso, la gimnasia es una modalidad que ofrece un desarrollo completo del cuerpo, es por eso que tomamos ejercicios provenientes de esta disciplina para incorporarlos a nuestro programa.
En CrossFit adoptamos la modalidad gimnástica para que los atletas trabajen sobre todo el control motor, el abdominal (core), y trabajen también la postura del cuerpo.
¿Qué ventajas aporta realizar ejercicios gimnásticos?
Como hemos comentado, al ser una disciplina muy completa, trabajamos todo el cuerpo, pero enfocado al CrossFit, estos ejercicios ayudan al control corporal y el desarrollo del equilibrio, coordinación, flexibilidad y agilidad.
Dominando la técnica de esta combinación de ejercicios, dominas el control sobre todo tu cuerpo. Con esta mejora, progresarás en tus entrenamientos de CrossFit.
Tipos de ejercicios que se practican en gimnásticos
Handstand walk
En español podemos decir que es caminar haciendo el pino. En uno de los ejercicios más comunes de gimnasia en CrossFit. El atleta debe mantener el cuerpo erguido, en posición vertical y perpendicular el suelo, mientras que camina con las manos.
El control abdominal, del core, y el equilibrio son claves para el éxito de este ejercicio.
Dominadas en barra
Es uno de los ejercicios estrella. El atleta desde la posición de inicio, colgado en la barra con los brazos estirados y sin toca el suelo, debe llevar su barbilla hasta una posición por encima de la barra.
Dominadas Chest to bar – C2B
Es un tipo de dominada, donde se debe tocar la barra con el pecho. Estas dominadas en CrossFit son mucho más aireadas que las dominadas comunes, son mucho más atléticas y dinámicas.
El C2B se inicia colgado desde la barra, en la fase de ascendencia, con fuerza y potencia, llevamos el pecho a la barra, con la espalda extendida. Hay que tener en cuenta que el ejercicio no se da por completado hasta que el atleta no vuelva a la posición de inicio.
Muscle ups
Si has practicado CrossFit o si estás informándote acerca de este deporte, seguro que este ejercicio te suena. Puede hacerse en barra o en anillas.
Es un ejercicio muy popular donde se combina una dominada y un fondo de tríceps, también conocido como dip. El atleta debe elevarse por encima de la barra, dejándola a la altura de la cintura, y mantener los brazos totalmente extendidos.
