Parte A) Fuerza
Final de Arranque + sentadilla de Arranque + zancadas con la barra por encima de la cabeza.
1 Rep ( Final da arranque + 2 x sentadilla de Arranque + 2 zancadas con la barra por encima de la cabeza1/1)
3 Series x 2 reps
( descanso 15 » entre reps 1’30» entre series )
Parte B) Realizar *
15/9/6/9/15
Dominadas
Flexiones haciendo el pino
( Realizar 200 metros carrera/remo × cada bloque)
(Ejem: 15/c/9/r/6/c/9/r/15)
*Escalable según nivel
