La primera sesión de 2025 será el jueves 21 de febrero.
En esta nueva etapa de La Forja, el año 2025 llega cargado de novedades. Una de ellas serán nuestras nuevas sesiones de Yoga y Movilidad.
Esta vez, presentamos un formato renovado: ¡masterclasses mensuales!Para estas clases, solo será necesario usar uno de los créditos de tu plan como alumno de La Forja y apuntarte a través de nuestra App, igual que lo haces con cualquier otra clase.
Las nuevas sesiones se realizarán una vez al mes y tendrán una duración de 1 hora. En ellas, buscaremos aprovechar al máximo los numerosos beneficios físicos y mentales que nos ofrecen estas prácticas.
- Yoga: Te permitirá desconectar, encontrar paz mental y mejorar aspectos como elasticidad, coordinación y fuerza.
- Movilidad: Enfocada en optimizar los rangos de movimiento articular, buscando su aplicación directa a los entrenamientos que realizamos.
Toda la información de las clases mensuales estará disponible en nuestra App, donde también podrás apuntarte.
La primera sesión de 2025 será el jueves 21 de febrero. (EN LA CAJA ROJA)
¿No eres alumno de La Forja?¡No hay problema! También puedes unirte adquiriendo un pase para un día o un bono especial. Consulta precios y horarios en el menú de nuestra web.
Clases de yoga
La práctica de yoga es el complemento perfecto para desarrollarte en el mundo del CrossFit.
En nuestras clases de yoga descubre cómo cuidar y alinear tu cuerpo y mente. Es una de las prácticas más completas para mejorar tu bienestar general.
A través de la práctica de asanas, mejoramos la alineación y conciencia corporal. Nuestras clases están enfocadas en trabajar el equilibrio, la concentración ymejorar la flexibilidad de los atletas.
Beneficios de practicar Yoga
La práctica de yoga se ha vuelto popular en los últimos años por sus múltiples beneficios, ¿quieres conocerlo?
Reducción del estrés, la práctica del yoga, ayuda a fortalecer la mente y liberar tensiones.
Control de la respiración, dominando la respiración ganas mucho en la práctica del deporte ya que tu rendimiento mejorará con creces.
Mayor flexibilidad, uno de los aspectos básicos que también trabajamos en nuestras clases de movilidad, es la flexibilidad del atleta, con el yoga, trabajamos y mejoramos la flexibilidad del cuerpo.
Ayuda a liberar sobrecargas y tensiones musculares, con los WODs de CrossFit, realizamos entrenamientos muy intensos que pueden provocar una sobre carga de los músculos. Con la práctica de yoga, conseguimos liberar esa tensión muscular.
Mayor control del cuerpo, en la práctica de CrossFit se necesita mucha coordinación, equilibrio y alineamiento del cuerpo y mente. Con la práctica de yoga, podemos trabajar todas estas aptitudes.
Este deporte ancestral tiene la habilidad de darle a tu corazón, extremidades y músculos un workout de gran intensidad. ¿Quieres venir a probar?
MOVILIDAD
La práctica de CrossFit requiere de mucha flexibilidad y control de la movilidad de nuestras articulaciones. Es fundamental para realizar los ejercicios correctamente y evitar el riesgo de lesión.
Con nuestras clases de movilidad trabajamos la flexibilidad articular, para desarrollar el movimiento de la articulación en toda su amplitud.
Sin esta capacidad, no lograremos avanzar en la técnica ni en la mejora como atleta, por eso estas clases son realmente importante.
La mayor o menos capacidad de movimiento artícular y flexibilidad, depende de la fisiologia del atleta en cuanto todos los componente anatómicos que componen la articulación, pero siempre con trabajo y constancia se puede mejorar.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
Dependiendo de la zona que estemos trabajando nos centraremos en una tipología de ejercicios.
Movilidad en hombros
Desarrollar el rango de movimiento de los hombros es fundamental para ejercicios básicos de CrossFit como el Overhead Squat. Para trabajar esta zona, podemos realizar ejercicios con un roller de foam, rodando desde el codo al hombro.
Movilidad en la cadena
Con estos ejercicios desarrollamos el psoas y el íliaco. El psoas es un músculo que comunica el tren superior e inferior, se localiza en la parte baja del tronco, el ilíaco, es un músculo que se localiza en la zona de la cadera.
Para trabajar esta zona realizamos muchos movimientos que activan los gluteos y hacen trabajar a estos dos flexores de la cadera.
Para desarrollarte por completo como atleta, es importante trabajar este tipo de ejercicios además de los estiramientos, así prevenimos el riesgo de lesión y ganamos mayor rendimiento muscular.
