Parte A) Práctica
Complex
Arrancada de potencia + Arrancada colgante de potencia + Arrancada colgante + Arrancada.
Parte B) Fuerza
9′ Para 2 rm (complex)
Parte C) Realizar *
3-5 Rondas de:
400 Metros remo/carrera/bici
10 Dominadas
15 Flexiones
20 Pistols
*Escalable según nivel
