Parte A) Fuerza
Press estricto / Push press / Push jerk
3 Series x 1 Rep (PE)
3 Series x 2 Reps (PP)
3 Series x 3 Reps (PJ)
1’30» Descanso entre series
Parte B) Realizar *
En el menor tiempo posible
• 800 Metros de carrera
• 3 Rondas de:
– 10 Sentadillas Frontales
– 10 Dominadas
• 800 Metros de carrera
*Escalable según nivel
CLASE DE MOVIMIENTOS GIMNASTICOS
PINO.. (según nivel)
