Parte A) Fuerza
Arrancadas (cada 2′)
Ronda 1-3 realizar 3 Reps
Ronda 4-6 realizar 2 Reps
Ronda 7-10 Realizar 1 Reps
Parte B) Realizar
20′ Amrap
10 Zancadas con mancuernas
10 Push press con mancuernas
10 Sentadillas con mancuernas
400 Metros de carrera
*Escalable según nivel
